Раннее пробуждение

О целесообразности, вреде или пользе раннего пробуждения люди спорили всегда. В основном, согласно режиму сна, мы делимся на два типа — совы и жаворонки. Первые прекрасно себя чувствуют в ночное время, готовы работать и творить при свете луны. Утром же их трудно разбудить, они чувствуют усталость, и их тянет к кровати, как магнитом. Второй тип, жаворонки, наоборот — бодры и полны сил в ранние часы, любят вставать с рассветом солнца и приниматься за решение важных задач именно в первой половине дня. Соответственно и ложатся они раньше. Одни утверждают, что ночь идеальное время для работы, другие же пытаются их переубедить, доказывая, что рано встающий человек может всё.

Поздно ложусь и рано встаю

Но есть и третий тип, смешанный. Такие люди поздно ложатся и рано встают. Этому способствует постоянная занятость, работа, семья, жизнь в крупном городе или просто желание досмотреть очередной сериал, хотя мне ли об этом рассказывать, думаю, практически каждому это знакомо, и большинство из нас относится именно к третьему, смешанному типу, а не к жаворонкам или совам. Хотя тенденции к этим стилям остаются и, например, в выходной день, человек придерживается своего типа.

Теперь перейдём непосредственно к делу. Определим лучшее время подъёма, отхода ко сну и количество часов сна, поехали!

Люди, которые поздно встают несчастны.

Чтобы лучше что-то понять или усвоить, всегда желательно опробовать это не себе, тогда и уверенность в правильности суждения будет стопроцентной. Итак, давайте проверим на своём примере, или просто вспомним обычный выходной день. Время близится к обеду, а мы неспешно переворачиваемся с боку на бок, нежась в постели. А теперь вспомните, как вы себя чувствуете весь оставшийся день: во-первых, половина дня уже прошла, во-вторых чувствуется какая-то усталость во всём теле, хотя вроде бы и спали то мы долго, выходной день, как-никак. Вдобавок к этому откуда-то накатывает приступ лени, хотя планов на выходные была куча, мы почему-то сидим и смотрим сериал. Знакомо? Можно придумывать разные оправдания такому состоянию, но оказывается всё дело в неправильной организации сна.

Итак, так как же нужно спать, и сколько, чтобы преуспеть в своих делах?

Нижеследующие правила и рекомендации написаны на основе анализа опыта успешных людей, бизнесменов и общественных деятелей, а также они опираются на древнейшую Ведическую науку.

Сколько надо спать. В какое время нужно спать.

Спешу Вас обрадовать, взрослому человеку, чтобы выспаться и набраться сил достаточно 5-6 часов, главный же секрет заключается во времени этого сна, ведь оказывается, сон в некоторые часы не только не принесёт пользы, но и может нанести вред организму.

Оптимальное время отхода ко сну — девять, десять часов вечера, а подъём — четыре, пять утра. Это может показаться даже дикостью, но именно в эти часы наш организм полноценно отдыхает. Секрет заключается в том, что отдельные функции организма или психики восстанавливаются лишь в определённые ночные часы, и если в это время человек не спит, то в них скапливается напряжение, что приводит к последующим осложнениям и болезням.

Теперь вкратце опишем, что и в какие часы происходит в нашем организме, на основании чего обобщим наши познания о том, сколько надо спать и в какое время нужно ложиться.

Фазы сна человека, время восстановления.

Основных фаз сна существует три. Человек должен спать в нижеописанные часы, иначе могут возникнуть серьёзные проблемы со здоровьем.

* С девяти до одиннадцати вечера отдыхают разум и ум, и если человек не спит в эти часы, умственные функции будут постепенно снижаться. Это трудно заметить, но основные критерии — снижение концентрации и внимания, усиление первичных животных потребностей, развитие вредных привычек.

* С одиннадцати и до часу ночи отдыхает сам организм, восстанавливается мышечная система и восполняется энергия. Соответственно бодрствование в эти часы дарует слабость, вялость, физическую разбитость и ухудшение аппетита. Для достижения описанного состояния достаточно пары бессонных ночей в этот период времени. Проблема кроется в том, что многие уже привыкли к такому состоянию и считают его единственно возможным.

* С часу до трёх идёт восполнение эмоциональной силы, и бессонница в это время наградит агрессивностью, раздражительностью и ненавистью по отношению к окружающим. Много встречаете таких людей? Оказывается решение проблемы лежит на поверхности.

Из вышесказанного следует важный вывод: спать нужно не когда захочется, а в соответствии с законами времени.

Рано встающий человек может всё! Когда все функции организма и психики полноценно отдохнули, человек приобретает поистине невероятную работоспособность, заряд оптимизма и сил на ближайший день. Секрет прост — спите вовремя, и Вам потребуется меньше времени на сон, спите правильно и сон будет продуктивным и полезным!