ФИТНЕС ПРОТИВ БОЛЕЗНЕЙ ПОЗВОНОЧНИКА

ФИТНЕС ПРОТИВ БОЛЕЗНЕЙ ПОЗВОНОЧНИКА

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Позвоночник – это центр всего нашего организма. Чтобы предотвратить негативные процессы, специалисты рекомендуют фитнес против болезней позвоночника.

Все о дискинезии кишечника
Моча по Нечипоренко: норма показателей и правила сбора биоматериала на анализ
Лечебный шампунь от перхоти

Позвоночник – это центр всего нашего организма. Чтобы предотвратить негативные процессы, специалисты рекомендуют фитнес против болезней позвоночника. Попробуем разобраться, помогает ли это на самом деле.

 

БОЛЕЗНИ ПОЗВОНОЧНИКА

О болезнях позвоночника люди знали еще в древности. Современный мир не только от них не избавился, но и стал болеть еще чаще. Медицина утверждает, что это заболевание является первопричиной всех других болезней. Очень многие патологические процессы, которые происходят в важном органе, приводят к инвалидности, а многие требуют оперативного вмешательства. Причем патологии подвержены люди всех возрастов. Были зафиксированы случаи заболевания 4-6-летних детей. По статистике чаще всего болеют люди от 30 до 50 лет. Сегодня нередко диагностируются заболевания тяжелой формы, такие как межпозвонковые грыжи с компрессионно-корешковым, компрессионно-сосудистым и компрессионно-спинальным синдромом.

Позвоночник представляет собой часть скелета. Это сложная система, которая состоит из множества позвонков, соединенных хрящами, суставами и связками. Все они плотно взаимодействуют друг с другом. От состояния всех этих элементов зависит осанка и самочувствие человека. Болезни позвоночника вызывают аномальные проявления в любом составляющем из этой связки. Причиной этого могут быть возрастные изменения, травмы, нарушение обмена веществ, воспаление связок, грыжа межпозвоночного диска и другие малоприятные явления. В результате чего появляется шейный остеохондроз, радикулит всех суставов, сколиоз, люмбаго. Все заболевания сопровождаются болевыми ощущениями и частичным или полным ограничением подвижности.

 

ФИТНЕС И БОЛЕЗНИ ПОЗВОНОЧНИКА

Не нужно дожидаться, пока боль в шее или пояснице скрутит вас так, что вы не сможете ходить. Необходимо срочно менять вашу жизнь. Больше двигаться, полюбить активный отдых, кататься на велосипеде, заниматься гимнастикой или просто танцевать. Все это очень эффективно для профилактики болезней позвоночника. Но если болезнь уже поселилась в вашем организме, то одних пробежек может оказаться недостаточно. Мы знаем, что фитнес – это не просто вид спорта. Это — здоровый образ жизни. Поэтому кроме комплекса упражнений, необходимо срочно пересмотреть свой рацион питания, что тоже входит в определение здорового образа жизни.

Как помогает фитнес против болезней позвоночника? В отдельных случаях, например, при грыже позвоночника, он может даже причинить вред. Поэтому, чтобы обезопасить себя, нужно посоветоваться с хирургом. Он обследует состояние вашего позвоночника и определит, какой комплекс вам подойдет больше и при этом не нанесет ущерб здоровью. Но если у вас проходит период обострения, то от упражнений следует воздержаться.

Начинать нужно постепенно, но делать гимнастику регулярно. Для этого вначале попробуйте выполнять самые простые движения. Вы увидите по результату. Если ваше самочувствие улучшилось, значит вы все делаете правильно и можно переходить к более сложным комплексам и увеличивать продолжительность тренировок. Внимательно следите за своим самочувствием во время фитнеса. Если что-то вызывает неприятные ощущения или боль, немедленно прекратите выполнять упражнение. Помните, главное правило фитнеса – легкость и удовольствие.

 

С ЧЕГО НАЧИНАТЬ ФИТНЕС

Стоит сказать, что у людей, страдающих болезнями позвоночника, любое упражнение поначалу может вызвать незначительную боль. Но боль может быть разной: в самом позвоночнике и мышечная. Если болевые ощущения не связаны с позвоночными отделами, то ничего страшного не происходит. Вы заметите, что с каждым разом, вам будет легче и боли постепенно исчезнут. Ухудшение состояния больного говорит о том, что выбранный комплекс упражнений ему не подходит.

Начинают занятия с разогрева той части, на которую будет направлена нагрузка. Это повысит эффективность тренировки. Для этой цели можно использовать горячую ванну, душ или просто грелку. Лучше всего работают водные процедуры. Следите за температурой воды. Она не должны быть ниже 37 градусов. Постепенно ее доводят до 40 градусов. Не лежите в ванной больше 15 минут. Внимание! Если вы страдаете сердечнососудистыми заболеваниями, то водные процедуры лучше не проводить. Достаточно обойтись грелкой или горячим полотенцем.

Если все прошло хорошо, можно приступать к следующей части занятий. Для первого раза избегайте резких поворотов и махов. Не пытайтесь в первый день выполнить весь комплекс сразу. Попробовав и разучив эти движения, можете действовать более уверенно. При отсутствии неприятных ощущений увеличивайте количество и продолжительность.

На первом этапе не стоит усердствовать. Вполне достаточно 1-2 тренировки в неделю по 5-7 минут. Затем можно их увеличить до 15 минут. Вы станете делать их ежедневно. Старайтесь выбрать для занятий одно время, чтобы мышцы позвоночника были в тонусе. Более длительные занятия особой пользы не принесут.

Многие, почувствовав улучшение состояния, спешат прекратить тренировки. Не делайте этого. Чтобы исключить рецидив, нужно продолжить заниматься хотя бы пару раз в неделю. Дополнительный эффект дадут массажи или самомассажи.

Комментарии