Весенняя хандра

Зима заканчивается, но на улице серо, уныло и грустно, и чувствуешь, что энергии у тебя все меньше и меньше. Но не поддавайтесь весенней апатии ! Прочтите наши советы и узнайте, что делать, чтобы зарядиться энергией. Весенняя хандра часто поражает женщин. Переменчивая погода заставляет вас терять энергию. Отсутствие солнца, низкое кровяное давление и унылый пейзаж на многих из нас действует угнетающе — потом берет верх какая-то беспомощность, человек становится вялым и ничего не хочет. Желательно не выходить из дома, спрятался под теплое одеяло и заснуть … до лета.

Конечно, приятно посидеть в глубоком кресле или на диване, укутаться в мягкое одеяло и почитать интересную книгу, попивая чай, или просто поспать. Такой отдых приятен и желателен. Но вы не можете перестараться, потому что, когда вы начнете проводить весь день таким образом, вы привыкнете к образу жизни, похожему на диван, и ваша психическая депрессия начнет углубляться.

Сонливость, утомляемость и чувство слабости — это нормально в это время дня, но вам нужны другие стимулы для вашего душевного равновесия. Посмотрите, что вы можете сделать, чтобы зарядиться позитивной энергией, которая избавит вас от плохого настроения и сделает вас более оптимистичным в отношении мира.

Бодрящая ванна для хорошего начала дня

Вы можете начать с утреннего душа или ванны, используя тонизирующий гель или крем. Такая косметика обычно содержит витамины, экстракты водорослей и цитрусовых. Сильный свежий аромат лимона или апельсина оказывает стимулирующее действие на кожу и все тело. В состав очищающей косметики также могут входить масло какао и магний — они стимулируют энергетические процессы в коже.

Вы также можете купить специальные масла для ванн, содержащие экстракты апельсина, мандарина, женьшеня, зеленого чая или гинкго билоба. Специально подобранный состав эфирных масел согреет и возбудит ваши чувства, а также успокоит и успокоит ваши нервы. После такого душа вы почувствуете себя новорожденным и, полные сил, сможете приступить к завтраку.

Завтрак для бодрости

Вы обязательно должны съесть что-нибудь легкое и энергичное — тосты с любимым джемом, мюсли с черносливом и абрикосами или творог с фрукты.

Также важно, что вы пьете. Конечно, больше всего стимулирует кофе, но в нем много кофеина, избыток которого вреден для ребенка. Вы можете пить только одну чашку в день, желательно с небольшим количеством молока. Однако даже лучше заменить его чаем. У вас есть выбор фруктовых чаев или чаев из фруктов и трав. Композиции, содержащие мяту, женьшень, шиповник и цитрусовые: апельсин, грейпфрут и лимон, особенно освежают и стимулируют.

Если вам нравится изжога, свежий сок цитрусовых тоже пойдет вам на пользу. Он не только освежает вкус и запах, но и содержит много витамина С, укрепляющего иммунитет. Также стоит начать день со стакана зеленого чая, который является очень бодрящим напитком. Примечание: если зеленый чай является стимулирующим, его следует заваривать недолго — максимум 3 минуты.

Эфирные масла

Вы можете использовать их, например, для ингаляций. Залейте в ароматерапевтический камин 2 столовые ложки воды и 5-10 капель эфирного масла (в зависимости от размера комнаты). Поставив зажженную свечу в камин, через несколько минут вы почувствуете, как комната наполняется свежим приятным ароматом, который подарит вам чудесный подъем. И весенняя хандра начнет отступать !

Лучшими маслами для этого будут масла цитрусовых — мандарина, лимона, апельсина. Масло сандалового дерева тоже очень хорошо — оно освежает и стерилизует воздух, делая вас менее уязвимыми для инфекций (даже некоторые больницы используют его для этой цели!).

Подобно маслу — хотя и не так интенсивно — могут действовать ароматические свечи или благовония.

Музыка: слушай, пой, танцуй

Уже давно известно, что на физическое и психическое состояние человека также могут влиять звуки, которые он слушает. Результаты научных исследований подтверждают, что музыка оказывает значительное влияние на уменьшение чувства боли, уменьшение депрессии и повышение энергии и чувства силы. Музыкальная терапия эффективна не только при лечении неврозов, но — как дополнение — даже при сердечно-сосудистых заболеваниях.

Вы можете побаловать себя музыкальной терапией, просто послушав музыку, которая вам нравится и которая вам подходит. У каждого из нас есть свои песни, прослушивание которых поднимает настроение, наполняет хорошей энергией и заставляет хотеть жить. Осенью особенно часто слушайте любимые песни, вызывающие такие эмоции. И весенняя депрессия обязательно отступит !

Если хочется петь — пой, а если ноги уводят тебя танцевать — танцуй, даже если ты считаешь себя плохим танцором. Не нужно смущаться — вас никто не видит. Двигайте своим телом, как подсказывают ваши инстинкты. Этот сольный танец действительно великолепен. Кроме того, вы не одиноки. Вы танцуете с малышом, поэтому дотроньтесь до своего живота и поговорите с ним мысленно или вслух.

Может быть, музыка тебе настолько понравится, что захочется сделать зарядку? Известно, что гимнастика  очень желательна, но иногда бывает сложно к ней довести. Но только подумайте, насколько вы будете довольны собой после этих 20-30 минут упражнений. И, несмотря на сиюминутную усталость, вы обязательно почувствуете себя заряженным позитивно. Так, может быть, тебя удастся убедить?

Бодрящий цвет также улучшит ваше настроение

По возможности как можно чаще выходите из дома — если только не идет сильный дождь. Однако, когда он прекратится и вы уже набрались сил с помощью «домашних средств» — тепло оденьтесь и уходите. Вы можете направить свои первые шаги в парк, лес или … магазины. Ничто так не улучшает настроение женщины, как новая одежда или косметика.

На этот раз купите себе что-нибудь красное — свитер, шарф, сумочку. Это, без сомнения, самый возбуждающий цвет. Сторонники цветного лечения утверждают, что он увеличивает частоту сердечных сокращений, дает ощущение тепла, улучшает умственную работоспособность и, как говорят, даже увеличивает производство красных кровяных телец. Безусловно, новая красная безделушка согреет вас, придаст энергии, поднимет настроение и подавит весеннюю депрессию.

Солнце дает энергию

Нет, мы не предлагаем вам поездку в экзотическую страну — но есть несколько способов немного обмануть свое тело, заставить его почувствовать себя в отпуске. В нашем климате падение настроения и весенняя апатия вызваны недостатком солнечного света. Он поддерживает секрецию мелатонина — гормона, регулирующего биологический ритм человека. Поэтому используйте каждый солнечный день, чтобы гулять и одновременно подышать кислородом.

Шоколад: отличный заряд энергии

Посещение салона красоты и побаловать себя шоколадной процедурой для тела также может быть очень приятным и заряжающим энергией. 40 минут релаксации в теплом ароматном шоколаде плюс расслабляющий массаж поднимут настроение и придадут позитивной энергии. Это также хороший способ ускорить процессы сжигания жира и избавиться от токсинов. Вы обязательно уйдете из офиса довольными и дружелюбными к миру.

Посетите соляную пещеру

Еще один способ «изменить климат» — посетить соляную пещеру. Здесь особый микроклимат — воздух кристально чистый, без пыли, аллергенов и бактерий, но насыщенный минералами и микроэлементами. Вы лежите на кресле, слушаете музыку и отдаете себя благотворному воздействию стихий.

Один 45-минутный сеанс в пещере соответствует трем дням на берегу моря в пост-штормовую погоду, когда воздух богат йодом. После нескольких посещений пещеры ваше самочувствие заметно улучшится, весенняя хандра исчезнет. Плюс вы повысите свой иммунитет и улучшите здоровье.

Эффекты заключаются, прежде всего, в уменьшении стресса и облегчении заболеваний верхних дыхательных путей (хронический ринит, фарингит и ларингит, бронхиальная астма), но также в улучшении кровоснабжения, улучшении сердечной деятельности и улучшении обмена веществ, уменьшении раздражения кожи. Посещение соляной пещеры настоятельно рекомендуется всем женщинам, за исключением страдающих гипертиреозом.

Активная Социальная жизнь

А может, вы встретите друга в кафе? Вместе вы выпьете чай или горячий шоколад, съедите вкусное печенье, а главное — поговорите о том, что у вас на сердце. Когда час прошел, ты даже не оглянешься, и тебе придется мчаться домой, где скоро будет твоя вторая половинка. Вечера вдвоем с любимым человеком  тоже доставляют удовольствие, особенно если вы используете еще один надежный способ улучшить настроение — возможно только для двоих. Никого не нужно убеждать в его благотворном влиянии.