Полезные напитки для детей

Какие действительно полезные напитки для детей существуют — этот вопрос традиционно беспокоит многих родителей. Ведь множество напитков вокруг нас не являются полезными для деток.

Существует множество споров по поводу запрета сладкой газированной воды, поскольку она содержит слишком много обработанного сахара, который способен вызвать ожирение, особенно это касается детей.

Даже сок, который многие родители предлагают как якобы здоровую альтернативу шипучке, не совсем безопасный. Фруктовые соки имеют чрезвычайно высокое содержание сахара и низкое содержание других важных питательных веществ, таких как волокна, по сравнению с целым плодом. К примеру, только одна чашка апельсинового сока, содержит 112 калорий по сравнению с 62 калориям в одном апельсине.

Но сок и газировка не единственные варианты напитков для детей. Ниже приведены некоторые полезные альтернативы, которые следует употреблять детям.

Вода

Вода является, несомненно, лучшим выбором напитка для детей. Ее можно употреблять в любое время и так часто, как это необходимо. Вы всегда можете добавить апельсиновый или лимонный ломтик для вкуса, если ваши дети сопротивляются пить простую воду.

Молоко или заменители молока

Молоко является еще одним напиток, который можно предлагать ребенку каждый день. Дети нуждаются в большом количестве кальция и витамина D. Не стоит давать цельное молоко ребенку в возрасте до 2 лет. Ежедневные требования кальция для малышей (2-3 лет) 700 миллиграмм (мг) в день или 2-3 стакана молока; дошкольникам или младшим детям (4-8 лет) нужно 800 мг в день или 3 стакана молока, и старшим детям (9-18 лет) необходимо 1300 мг в день или 4 стакана молока. Тем не менее, некоторые дети имеют аллергию на молочные продукты, или просто отказываются пить молоко. Попробуйте альтернативные виды молока: соевое, конопляное или рисовое молоко.

Приготовьте сами ароматизированное молоко. Клубника отличный продукт для ароматизации молока детям, которые не любят его вкус. Она также является отличным источником витамина С.

Рецепт клубничного молока:

— 1/2 чашка клубники
— 2 стакана молока
Взбейте клубнику в блендере, пока ягоды не превратятся в однородную массу.

Кокосовая вода

Кокосовая вода имеет низкое содержанием сахара и высокое содержание калия, антиоксидантов и электролитов. Убедитесь, что это не спортивные напитки для восстановления, которые рекламируются как кокосовая вода. Либо просто купите обычный кокос. (Да, кокосовая вода, это та, которую вы найдете в внутри кокоса!)

Смузи

Смузи весело и здорово. Самое замечательное в том, что вы можете добавить большое разнообразие различных фруктов, овощей и даже белков. Они также могут быть заморожены в эскимо. И в отличие от чистого сока, коктейли сохраняют большую часть волокон, что делает фрукты и овощи, очень важной частью рациона ребенка.

Травяные чаи

Травяные чаи могут иметь прекрасный вкус, и многие из них обладают лечебными качествами, которые помогают детям. Ромашковый чай — один из самых лучших успокаивающих средств перед сном. Он успокаивает нервы и желудочно-кишечный тракт. Попробуйте предложить его теплым с чайной ложкой меда. Также вкусный чай со льдом, крапивой и лимоном. Крапива является удивительным источником питательных веществ, включая железо, кальций, калий и цинк. Крапива полезна при детской астме, тонизирует весь организм, и способствует регидратации.