Гимнастика мышц малого таза для женщин

После родов в организме женщины происходит немало изменений. Это касается половых органов у рожавшей женщины расширяется размер влагалища, мышцы влагалища уже не такие эластичные. Зачастую это приносит психологический дискомфорт женщине, а иногда и отражается на интимных отношениях с мужем. Поэтому гимнастика мышц малого таза для женщин приобретает особое значение в жизни современной женщины — и сегодня мы рассмотрим её особенности.

Во время беременности мышцы тазового дна испытывают особую нагрузку — по сути, они удерживают плод, а во время родов влагалище служит родовым каналом, если роженица рожает естественно, а не при помощи кесарева. Порой даже случаются разрывы промежности или же есть необходимость в перинеотомии, что нередко влияет на ослабление мышц промежности. По данным причинам влагалищные мышцы теряют эластичность, после того, как шрамы заживут, половая щель может быть не до конца сомкнутой, а по причине слабости мышц мочеиспускательного канала, при смехе или кашле может выделяться небольшое количество мочи. Но не расстраивайтесь, женщинам предлагается выполнять упражнения, которые способны натренировать мышцы вагины и чувствовать себя полноценной женщиной!

Азиатские женщины, как известно, знали много упражнений для укрепления своего здоровья, а вчастности для тренировки тазового дна, а танцы живота помогали им справиться с «интимными» проблемами. Это естественно, потому что некоторые типы упражнений, в которых участвуют мышцы бёдер и живота, не просто помогают стать стройной, но и стимулируют работу мышц промежности женщины. В 1990-х Арнольд Кегель, известный гинеколог из США, написал программу упражнений, направленных на укрепление мышц промежности.

Научитесь поочередно сокращать мышцы промежности и вагины, удерживая их в тонусе 10 секунд и расслабляя их на такое же время. Такое упражнение можно делать в более быстром темпе — приводя мышцы в тонус и расслабляя их на одну секунду. Находите для упражнений 5-10 минут в день. Действенным считается упражнение «лифт», т.е. постепенное сокращение и расслабление мышц таза — «проезжайте» каждый раз по «8 этажей» и снова и снова повторяйте упражнение, пока не заметите улучшения. Вообще упражнение «лифт» вы можете выполнять и дома, и в офисе, и даже в метро, т.е. стоя, сидя и т.п. Более «продвинутым» женщинам, которые планируют развить мышцы еще больше, рекомендуется использовать, в качестве утяжеления, шарики для влагалища.

Поверьте, выполняя эти упражнения, вы не только укрепляете мышцы промежности, но и улучшаете параллельно свою сексуальную функцию. Их нужно выполнять даже и в качестве профилактики разных воспалений, кровеносного застоя, опущения стенок влагалища и др. Реально, гимнастика мышц малого таза для женщин должга стать для женщины must have !