Правила разгрузочного дня

Правила разгрузочного дня

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Много людей имеют ошибочное мнение, что в разгрузочные дни нельзя употреблять пищу, при этом нужно пить только воду. Но это не так. При таких голодани

Как быстро вылечить геморрой в домашних условиях
Спортивное питание: готовим и употребляем протеиновые коктейли
Колит кишечника симптомы, лечение, диагностика

Много людей имеют ошибочное мнение, что в разгрузочные дни нельзя употреблять пищу, при этом нужно пить только воду. Но это не так. При таких голоданиях вес не снижается и организм не будет очищен, от накопившихся шлаков. Также можно нанести вред своему здоровью. Для того чтобы разгрузочный день не представлял собой большой стресс для организма, необходимо соблюдать определенные правила разгрузочного дня.

Фактически, разгрузочный день представляет собой однодневную диету, при которой можно хорошо очистить организм от шлаков и немного понизить вес. При средних подсчетах, при этой диете можно запросто за один день сбросить около 500 грамм веса.

К этой диете следует иметь серьезный подход, так как резкая смена питания может плохо сказаться на состоянии организма. По этой причине необходимо все продумывать заранее. Следует выбирать ту диету, которая как можно больше может соответствовать ежедневному рациону.

Если часто происходит употребление фруктов и овощей, то можно выбрать яблочную диету, если каждый день происходит прием мясных блюд, то нужно выбирать мясную диету. Такую разгрузку предпочтительней проводить один раз в неделю.

Самой популярной однодневной диетой является яблочная диета. Организм ее наиболее лучше переносит, при этом можно получить хороший результат. В этот день нужно употребить 1,5 килограмма яблок. Распределить приемы пищи нужно равномерно в течение всего дня. Существуют кефирные, гречневые и творожные диеты.

При гречневой диете необходимо с утра сварить стакан гречки, без добавления сахара, соли и масла. Затем употреблять ее в течение дня. Приемы пищи должны быть маленькими порциями.

При творожной диете нужно приобрести 600 грамм обезжиренного творога и распределить на целый день. Не нужно добавлять сметану или сахар.

При мясной диете необходимо взять 600 грамм мяса, обязательно не жирного. После чего отварить, при этом, не добавляя соли и специй, и распределить на несколько порций.

Правила разгрузочного дня считают важным фактором схему употребление жидкости. В этот день надо пить больше воды, чем обычно. Можно пить чай без добавления сахара, либо негазированную воду. В течение дня нужно выпить около двух литров воды. При этом происходит нормализация водно-солевого баланса.

За сутки до диеты не нужно употреблять ничего жирного, острого и жаренного. После разгрузочного дня нужно отдавать предпочтение легким кашам и овощам. В этот день не нужно себя нагружать физически упражнениями.

Комментарии