Как быстро научиться кататься на роликах: советы

С чем придется столкнуться в первые месяцы занятия агрессивным катанием.

Эти пирамиды, коробки и прочее — трамплины, которые роллер рано или поздно осваивает. Присмотритесь внимательно — ведь со временем, вероятно, на них взберетесь и вы!

Но и эти пугающе ловкие роллеры начинали с азов. С непонятных разминок, глупых тренировок, главная сложность которых – ехать прямо и не сбивать конусы. Но куда без базы? Потому мы расскажем вам, с чем столкнется человек в первые несколько недель, как только встанет на агрессивные ролики.

Итак, как же научиться кататься на роликах ? И, желательно, побыстрее.

Сначала будущих роллеров учат, как правильно сгибать ноги и стоять. Например, в правильной стойке колени должны быть согнуты, а корпус чуть наклонен вперед. Осанка – прямая, а ноги едут параллельно. К тому же, важно заниматься растяжкой, уметь падать и подобрать защиту.

Чтобы научиться правильно ездить, тренера предлагают два упражнения.

Во-первых, это фонарик. У агрессивных роликов нет тормозов – и потому маневрировать вокруг препятствий важно, потому что это помогает контролировать скорость. А чтобы научиться останавливаться правильно, нужен хотя бы месяц.

Во-вторых, — змейка. Благодаря змейке, начинающий роллер распределяет вес тела на поворотах и не заваливается в разные стороны.

А уже через несколько занятий ученики заезжают на фигуры, которые есть в скейт – парках. Это радиусы и киккеры (фигуры, похожие на прямоугольный треугольник).  Когда и этот этап пройден, а человек перестает срываться назад на середине трамплина, его учат разворачиваться на 180 градусов, стоять на гранях и низких трубах, искать баланс. И гнуть голеностоп, чтобы подготовиться к скользящим трюкам.

НА КОЛЁСАХ

Я решила на время сменить профессию и попробовать себя в роли экстримальщика – встать на агрессивные ролики. С чего начать и что нужно знать ?

В раздевалке надеваю защиту на ноги, руки и голову, в зеркало я выгляжу будто маленький ребёнок, за которого беспокоится мама. Но без этого никак, если ты хочешь сохранить свои кости. Вспоминаю, как в автобусе на пути в «Спортекс» морально готовилась к сегодняшнему вечеру – мне придётся встать на агрессивные ролики. В жизни так моё сердце вырывалось из груди только когда я прогуливала уроки втайне от родителей. Как вы понимаете, с экстримом у меня не сложилось. Но после сотен видео на YouTube с крутыми ребятами, которые делают невообразимые вещи на колёсах, я решила, что пришло моё время приключений и я научусь кататься на роликах быстро. Преисполненная твёрдой решительностью натягиваю на ноги эти «чудо-коньки», взятые напрокат. Чтобы застегнуть их, прикладываю немало усилий.

На своих двоих из раздевалки заезжаю в скейтпарк «Спортекса». В огромном светлом помещении тёплых оттенков стоит гул от отлетающих скейтбордов, трения и ударов колёс. Всё пространство занято горами трамплинов, над которыми мелькают ребята на велосипедах и роликах, или, как их называют, BMX-ры и роллеры. На небольшой ровной площадке меня встречает светловолосый парень на агрессивных роликах с добрыми глазами, в свободной молодежной одежде и без дополнительной экипировки, тренер Дмитрий Соколов. Он призёр всероссийских соревнований по агрессивным роликам «Международный картель». Наверное, узнать меня было не сложно – полностью укутанная защитной одеждой была только я.

-В первую очередь перед любой физической активностью нужно размяться,- сказал Дмитрий и показал движения.

Начали со стандартного – разминаем спину, голову, запястье.

Конечно, при катании на роликах главное размять ноги: колени, присаживаясь и покачиваясь из стороны в сторону.

Щиколотки, присаживаясь до упора вниз так, чтобы боковая грань роликов – соул-плэйт – коснулась пола.

С последним я так и не смога справиться до конца, это оказалось не так просто. Я думала, что ещё чуть-чуть, и я сломаю и ролики, и ноги. Если на физ-ре или перед любительским занятием спортом мы делаем разминку в стиле «лишь бы была», то здесь она играет основополагающую роль, на неё ушло примерно пятнадцать минут. Пока разминаешься, уже привыкаешь к тому, что вместо подошвы — колёса, и ноги всегда подвижны. Временами приходилось немного «маневрировать» — то отъезжать, то подъезжать, чтобы избежать столкновения с парнями на скейтбордах, которые тренировались бок о бок с нами.

После разминки переходим к следующему этапу — элементарные движения, с которых начинается обучение таких новичков, как я. Сначала делаем «фонарики» на месте — рисуем круг ногами, соприкасаясь то носками, то пятками. Теперь то же самое, только с конусами, где нужно присаживаться, когда проезжаешь над ними, и выпрямляться в пространстве между ними.

ФОНАРИКИ

Молодец, так держать. — слышу голос Дмитрия и ободряющие хлопки. Значит, не всё так плохо, и хоть как-то получается.

Далее всем известная «змейка» между конусами, но здесь есть особенность – агрессивные ролики очень хорошо скользят по поверхности, и чтобы сохранять равновесие и верно координировать свою траекторию, нужно при движении вперёд, отталкиваясь правой ногой, выводить вперёд правую руку. С левой, соответственно, зеркально. Привыкаешь к такой последовательности движений не сразу, но раз семь туда-обратно и всё становится на свои места.

ЗМЕЙКА

На этом наш первый урок для «неумёх» закончился. Я научилась базовым вещам, которые должен уметь тот, кто ещё ни разу не вставал на ролики, но яро хочет заниматься ими. Прогресс в этом виде спорта зависит только от вашей заинтересованности и готовности заработать массу синяков и не только. А в конце занятия тренер непременно наградит вас «пятюней» за то, что вы ничего не сломали

Или что делать, если эта боль – из-за перелома.

А что самое страшное в агрессивных роликах? Конечно, падения. Мне кажется, поломанные конечности – первая ассоциация у людей, когда им говорят об экстриме на колесах.

И правильно – чем лучше вы осознаете опасность, которой можете себя подвергнуть, тем быстрее поймете, почему так важно то, о чем я расскажу чуть позже. Падений роллеру в любом случае не избежать. Но как минимизировать ущерб костям от них?

С учетом травмоопасности этого вида спорта, нужно знать, что делать в экстренных ситуациях.

У большинства распространенных травм первая помощь похожа. К месту отека нужно приложить мокрую марлю, лед, замороженные продукты, но обвернуть это тканью, чтобы не переохладиться. Поэтому же держать ледяной компресс можно не больше получаса. Если есть царапины, едва касаясь места перелома, обработать их перекисью, йодом или зеленкой. Если у пострадавшего нет сотрясения, дайте ему обезболивающее (ибупрофен или кеторал), по возможности – внутримышечно. Можно дать успокоительное. Например, валерьянку или пустырник. Ни за что нельзя надавливать туда, где, как вы думаете, появилась трещина – иначе сместите кость или повредите сосуды, нервы.

Обязательно отправляйтесь в больницу! При переломах и ушибах– в ближайший травмпункт. Даже если у вас растяжение, есть риск, что повреждена и кость. При сотрясении – в кабинет скорой помощи поликлиники возле дома. Но меня, например, направляли в БСМП, где сделали компьютерную томографию, чтобы узнать, насколько серьезна травма.

И, конечно, перед транспортировкой нужно зафиксировать перелом шиной. Или чем-то длинным и твердым, вроде доски.