Как успокоиться и не нервничать

Как успокоиться и не нервничать

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Как успокоится и не нервничать, если жизнь – это чередование белых и черных полос, круговорот событий, хлопоты и заботы? Как держать себя в руках пере

РЕЖИССЕРАМ СОЗДАВАТЬ ШЕДЕВРЫ ПОМОГАЮТ ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ
ИМЕНА ДЕВОЧЕК: ИХ ЗНАЧЕНИЕ
РЕДКИЕ ИМЕНА ДЛЯ ДЕВОЧЕК

Как успокоится и не нервничать, если жизнь – это чередование белых и черных полос, круговорот событий, хлопоты и заботы? Как держать себя в руках перед важным мероприятием? Человек подвержен стрессу. Современная жизнь задает свой темп. Мир меняется и приходится подстраиваться под капризные часы времени. И хотя нервозность – это не только ненужная помеха, но и защитный механизм, бороться с ней все-таки нужно.

КАК УСПОКОИТЬСЯ И ПЕРЕСТАТЬ НЕРВНИЧАТЬ

Когда человек переживает из-за чего-то, у него начинают потеть подмышки и ладони, сердцебиение учащается, мысли в голове путаются, возникают агрессия и раздражительность. Ощущения довольно неприятные. Они то и являются симптомами нервозности.

Глупо считать, что если человек постоянно переживает, то он болен. Нервозность – это естественная реакция организма на стрессовую ситуацию. Однако в любом случае нужно сохранять спокойствие, так как когда человек нервничает, у него:

— резко снижается мыслительная способность (в результате чего он не может сконцентрироваться). Это приводит к печальным последствиям. Например, студент, охваченный паникой, вряд ли озвучит важную информацию при ответе на экзаменационный билет;

— быстро возникает чувство усталости;

— пропадают способности к контролю над мимикой, интонацией и жестикуляцией. Это может привести к нежелательным последствиям на свидании или переговорах.

Кроме того, человек, который постоянно нервничает, упускает положительные стороны своей жизни.

Зачастую для нервозности нет оснований. Обычно люди переживают из-за какого-либо варианта развития событий, но все заканчивается благополучно.

Как же справиться с нервозностью? Привести организм в норму помогает физическая нагрузка. Вы наверняка не находите себе места, когда испытываете стресс. Именно в этот момент ваш организм нуждается в физической разрядке.

Йога также поможет справиться с переживаниями. Практиковать ее лучше всего после спортивной тренировки. Альтернатива йоге – дыхательные упражнения.

Поможет успокоиться и расстановка приоритетов. Задумайтесь над тем, что для вас важнее: собственное здоровье или малозначительное событие, которое никак не отразится на вашей жизни? Кстати, учтите, что нервозность никак не повлияет на ваше будущее, разве что принесет проблемы со здоровьем.

Переживания мешают вам сконцентрироваться на важных делах. Вместо того чтобы тратить свое время на ненужные размышления, займитесь действительно тем, что вам необходимо. Например, подумайте, что бы вы хотели изменить в своей жизни. Поставьте перед собой цель, и смело двигайтесь вперед.

Как успокоиться и не нервничать? Если вы до сих пор задаетесь этим вопросом, то начините работать не только над собой, но и над своей жизнью. Возможно, какие-то ее стороны вас не устраивают.

КАК УСПОКОИТЬСЯ ПЕРЕД ВАЖНЫМ СОБЫТИЕМ

Вы наверняка неоднократно проживали вечер накануне значимого дня. Подтолкнуть к нервозности могли и собеседование, и экзамен, и собственная свадьба. Бессонная ночь перед важным днем выбивала вас из колеи. В итоге вы приходили на мероприятие уставшим. Думали ли вы о том, что от вашего настроя мог зависеть исход значимого события?

Перед важным днем не нужно нервничать хотя бы потому, что от переживаний нет никакого толку. Напротив, они приносят вред, не давая выспаться и затрудняя реализацию планов.

Накануне значимого события выбросьте из головы все мысли о поражении. Ночью постарайтесь ни о чем не думать, расслабьтесь, глубоко вдохните, потом выдохните. Используйте дыхательную технику для того, чтобы привести нервы в порядок:

— вдохните воздух, досчитав до пяти;

— досчитайте до трех и задержите дыхание;

— снова досчитайте до пяти и выдохните воздух;

— досчитайте до трех и задержите дыхание;

— выдохните и повторите все сначала по необходимости.

Дыхательные упражнения – это эффективная разновидность медитации. Они позволяют сконцентрироваться на собственном дыхании, отпустив все заботы и проблемы.

СПОСОБЫ, ПОМОГАЮЩИЕ НЕ НЕРВНИЧАТЬ

Нижеперечисленные методы помогут вам справиться с нервозностью. Использовать их можно как вместе, так и по отдельности:

1. Займитесь дыхательными упражнениями. Практикуясь в искусстве медитации только по необходимости, вы на время забудете о переживаниях. Регулярные тренировки укрепят вашу нервную систему.

Не увлекайтесь дыхательными упражнениями, тем более, если ваш организм реагирует на них отрицательно, или вы ранее не обращались к медитации.

2. Настройтесь на позитив. Даже если в вашей жизни наступили не лучшие времена, постарайтесь мыслить в положительном ключе. Говорите себе, что все наладится.

3. Регулярно принимайте теплую ванну. Добавляйте в воду эфирные масла, снимающие стресс.

4. По возможности сделайте спальню комфортной.

5. Найдите время для себя: посетите салон красоты, в который все никак не могли сходить. Если есть возможность, то отправьтесь в санаторий или на базу.

6. Сделайте расслабляющий массаж лица и головы.

7. Съешьте немного сладкого

8. Займитесь спортом или йогой.

9. Уделяйте на сон столько времени, сколько необходимо.

10. Питайтесь правильно.

11. Смотрите больше комедий, читайте книги, вызывающие положительные эмоции.

12. Пейте травяные чаи, обладающие успокоительным эффектом.

Если вам не помогла ни одна из вышеупомянутых рекомендаций, то обратитесь к врачу, ведь проблемы с нервной системой лучше всего решать своевременно.

Новые записи
Старые записи

Комментарии