Голодание для похудения

Сегодня мы решили поговорить о голодании для похудения, ведь существует множество мнений касаемо такого метода. Кто-то категорически против того, чтобы отказываться от еды, другие — не перестают делиться положительными впечатлениями и рекомендуют голодание, как лучшую диету. Так кому же верить?

С тем, что уменьшение количества потребляемой пищи способствует снижению веса поспорить сложно, ведь практически все диеты основываются именно на таком принципе. Нам предлагают отказаться от ряда продуктов или заменить их менее «вредными» аналогами, чтобы заставить организм расходовать собственные жировые запасы, в результате чего происходит сжигание накопленных ранее «боков» и прочих нелицеприятных прослоек. Так может стоит напрочь отказаться от еды и тогда лишние килограммы растают буквально на глазах?

Мы решили не переубеждать вас в том, что голодание может нанести серьезный вред вашему организму, а научить правильно отказываться от еды. Ведь, если все делать обдуманно, можно и похудеть, и очиститься и не навредить себе.

Как голодать, чтобы похудеть ?

Зачастую набор лишних килограмм начинается в тот момент, когда кишечник настолько «зашлакован», что не в состоянии обеспечить нормальное протекание обменных процессов. В организме происходит сбой, который влечет за собой вялость и тошноту, различные боли в брюшной полости. Если вовремя не заняться очищением организма (для этого подойдут разгрузочные дни или нежесткая диета), то состояние будет только ухудшаться, а масса тела расти, как на дрожжах.

Голодание подразумевает полный отказ от еды. Это довольно сложное испытание для организма, поэтому прежде, чем подвергнуть себя такому стрессу, проконсультируйтесь со специалистом по поводу общего состояния здоровья.

Во время голодания вы можете пить только воду! Если спустя 3 дня почувствуете себя чрезвычайно плохо переходите на соковую диету (смотрите описание в разделе «подготовка к голоданию»), и постепенно пополняйте рацион другими продуктами (начните с вареных овощей и бульонов).

Подготовка к голоданию для похудения

Для начала хочется обратить ваше внимание на то, что голодание следует выбрать влажное, то есть вы не будете есть, но от воды никто не просит отказываться.

Подготовка к диете – важный этап похудения, которым многие почему-то пренебрегают. Итак, прежде, чем начать голодание специалисты рекомендуют в течение 2-3 дней потреблять только свежевыжатые соки. Это могут быть напитки из овощей, фруктов или же вкусовые миксы, главное – чтобы никакого молока, сахара и прочих добавок в них не было. Не исключается и потребление обычной дистиллированной воды во время подготовительного этапа.

Еще одно важное условие подготовительного этапа – прогулки на свежем воздухе. Гуляйте, как можно чаще, но не бегайте! Излишние нагрузки вам сейчас ни к чему, ведь иначе организм будет требовать компенсации затраченной энергии. А здесь соками не обойтись!

Если появилась тошнота и головная боль, попробуйте прибегнуть к помощи клизмы. Это стандартное мероприятие в таком случае, так как во время голодания окисляется внутренняя среда кишечника и желудка.

Сколько можно голодать по времени ?

С отказом от еды не стоит шутить, поэтому прежде, чем решиться на такой шаг похудения проконсультируйтесь со специалистом. Если врач одобряет выбранную методику снижения веса, то оговорите с ним длительность.

Как правило, голодать дольше 7 дней, никто вам не посоветует (плюс 2-3 подготовительных дня). За это время можно потерять до 6 килограмм.

Повторять голодание можно не чаще, чем раз в 5-6 месяцев. Это время необходимо, чтобы организм пришел в норму и восстановился после пережитого стресса. Вообще тем, кто выдержал голодание рекомендуется раз в неделю практиковать разгрузочные или голодные дни. Такая методика питания благоприятно скажется на обменных процессах и работе ЖКТ, поможет избежать зашлакивания, а также будет способствовать потере килограмм.

Правильный выход из голодания

Не менее важным этапом голодания является выход из него. После того, как вы в течение недели практически ничего не ели ни в коем случае нельзя срываться. Возвращайте себе любимые блюда постепенно, чтобы не перегружать организм. Помните, что сейчас он очень уязвим и будет изо всех сил стремиться скорее восполнить пробелы, образовавшиеся за последние 7 дней.

Начните с бульонов и молочных продуктов. Спустя 2-3 дня попробуйте отварить себе диетическое мясо, а на гарнир приготовьте гречку или рис. Старайтесь как можно дольше не потреблять мучные и кондитерские изделия, они очень калорийны и обладают способностью засорять кишечник. Продолжайте пить много жидкости и теперь можете начать заниматься спортом.

Постдиетический период – самое подходящее время для того, чтобы улучшить и закрепить результаты голодания для похудения при помощи физических нагрузок.