Как правильно бросить курить ?

Многие люди, попавшие в зависимость от никотина, курят уже так долго, что не в состоянии представить себя без табачного дыма. Все свои будничные действия они, так или иначе, связывают с сигаретой. Поэтому очень важно постепенно переходить к жизни без табака. Но делать это нужно с особой осторожностью. Попытайтесь научиться управлять собой, закрывая глаза на все, что связано с курением. Решайте сами, по какому пути вы теперь пойдете. Вам откроется новая, более интересная жизнь! Она обязательно изменится причем в лучшую сторону! И это не важно, верите ли вы этому сейчас или нет. Но на такой позитив надо упорно настраиваться. Картина будущего, часто, обретает свои контуры именно благодаря карточкам тех людей, кто все-таки смог окончательно бросить курить. Люди, отказавшиеся от никотина, теперь смогут представить себе картину будущей жизни.

Результат покажут восемь карточек, на, которые будут занесены все преимущества жизни, если они смогут бросить курить. Для четырех карточек мы предложим несколько рекомендаций. На остальных запишите свои представления о будущей жизни без сигарет в соответствии с вашими личными взглядами и понятиями. Вырежьте их по формату пачки сигарет и вставьте в пачки. Моя жизнь без сигарет — 1:Моя жизнь без сигарет — 2:Моя жизнь без сигарет — 3:Моя жизнь без сигарет — 4:Вот некоторые варианты, которые Вы можете записать на этих карточках:— Я буду образцом для своей семьи, особенно для детей. — Я сэкономлю ежегодно до 1000 евро от моего прожиточного минимума. Для меня достаток в доме — важная сторона жизни. — Я смогу ходить повсюду, не думая о том, закурить сейчас или немного подождать, так как я уже много курил сегодня. — Я сделаю многое из того, о чем раньше не мечтал. — Я испытаю прекрасное чувство, глубоко вдохнув свежий воздух, а моя дряблая кожа обретет здоровый вид. — Мой секс вновь будет активным, так как соответствующие органы снова станут нормально функционировать. И при поцелуях моя партнерша не будет чувствовать запах табака. — У меня начнется более благоразумная, активная и оптимистичная жизнь.

— Мой язык освободится от покрывающего его табачного налета, и я вновь получу удовольствие от вкусной пищи и напитков. — Моя кожа будет приятно пахнуть, и люди станут подходить ко мне без какого-либо отвращения. — Я не стану посещать казино с русской рулеткой, где выкуривал просто огромное количество сигарет. — Я беременна и не буду больше причинять вред моему ребенку. — Отказавшись от сигареты, я укреплю мое самосознание и уверенность в себе. Это вдохновляет. Жизнь должна быть рассчитана на длительный срок, а это нереально, если не бросить курить. — Я буду просто рад, если освобожусь от никотиновой зависимости, так как пристрастие к табаку меня нервирует. — Я хотел бы улучшить отношения с моей любимой. Будет отлично, если вместо упреков я услышу в свой адрес только похвалу. — Моя жизнь на работе, контакты в обществе значительно улучшат ситуацию. Я обрету новых друзей, расширю круг знакомых, которые раньше отворачивались от меня из-за запаха табака. — Я снова займусь спортом и значительно поправлю свое здоровье.

Какие перспективы на будущее придут вам ещe на ум?

Бросить курить: Выздоровление

Наш организм, слава богу, благодаря эффективной репродуктивной системе безпрерывно находится в действии. Иначе мы бы очень скоро состарились. Однако ему постоянно грозит отравление никотином. К счастью, все это еще можно исправить. Во всяком случае, никотиновая зависимость не оставляет после себя непоправимые следы. Наши органы работают настолько эффективно, что вы можете твердо рассчитывать на выздоровление, которое наступает через некоторое время после прекращения употребления табака.

Через 30 минут Частота пульса и температура тела приходят в норму.

Через 8 часов Окись углерода заменяется кислородом, кровь приходит в норму.

Через 1 день Риск инфаркта отступает.

Через 2 дня Запах пищи и ее вкус ощущаются лучше.

Через 3 дня Легкие и бронхи очищаются, реснички мерцательного эпителия становятся снова активными, во время отхаркивания мокроты выводятся вредные вещества. 2—12 недель Циркуляция крови нормализуется, походка становится легкой, легкие очищаются и их функции полностью восстанавливаются.

Через 3 месяца Объем легких увеличивается примерно на 30 процентов.

Через 1 год Риск заболеваний венечных сосудов сердца сокращается вдвое.

Через 2 года Сокращается риск инфаркта. 10 лет Сокращается риск возникновения рака легких.

Через 15 лет Степень риска нарушения кровообращения такая же, как и у тех людей, которые никогда в своей жизни не курили. Вместе с тем наблюдается и дальнейшее улучшение: исчезает хроническое раздражение гортани, голос становится звонче. Проходят кашель и одышка. Тот, кто бросил курить, простужается реже, улучшается зрение. Также чувствуют себя лучше люди, страдающие хроническими заболеваниями (нарушение кровоснабжения в конечностях, общее ослабление организма, язвы). Их лечение проходит проще, а организм пациентов с диагнозом «рак легких» активнее реагирует на медикаменты. Риск рецидива при такой болезни сокращается. А случаи смерти от инфаркта сердца сокращаются в два раза.