Как справиться с ленью

Мы уверены, что с ощущением лени знакомы буквально все люди, и ведь далеко не каждый человек способен с ней бороться. Подленькое чувство, что пока все дела могут и обождать, что для них ещё имеется вагон и тележка времени, способно оставить лентяя с суровым пониманием срыва жизненных планов и крушения надежд. А как справиться с ленью — вопрос, который волнует все человечество.

Лень в трудовой деятельности быстро приведёт к отсутствию денег, а в отношениях с окружающими – к утрате дружбы и даже к сложностям в отношениях с любимыми. Существует также и лень «физиологического» типа. Такой тип лентяйства дает о себе знать как нежелание проявлять любую физическую активность, а особенно — выполнять спортивные упражнения или заниматься физической работой. Как результат такой лени — личность превращается в почти неподвижное существо. А далее такая малоподвижность отрицательно влияет на физиологическое состояние, дает старт развитию разных болячек. Давайте же разбираться в главных причинах такого явления как лень. Плюс с тем, как можно эффективно противостоять лени.

Наиболее вероятные причины появления лени

Как утверждают многие психоаналитики, суть проявления лени понятна далеко не сразу же. Часто лень и апатия начинают нарастать по причинам хронической усталости, стрессовых состояний, изматывающей трудовой деятельности плюс дефицита позитивных эмоций, а также витаминов. Что же, усталость довольно неплохо «подлечивается» содержательным отдыхом, витаминный дефицит компенсируется балансированием питания с обязательным присутствием здоровых продуктов. И дополнительными витаминками из ближайшей аптеки. Ну а стрессы обязательно отступят, при ликвидации их причин. Или при обращении за помощью к квалифицированному психологу.

Когда лень уже стала привычкой и реально мешает выполнению жизненных установок человека, необходимо срочно ей противостоять. Ведь в противном случае она постепенно подавит в человеке Личность. Итак, как справиться с ленью ?

Современная психоаналитика отрицает наличие понятия «лень». Психоаналитики подменяют это «массовое» определение спецтермином «сопротивление». Вспоминайте свои личные ощущения при необходимости совершить определенное действие (отработать задание руководства, сформировать отчетность, вскопать огород, прибраться в квартире, натереть обувь, вымыть грязные тарелки и прочее)… Бывало у Вас такое, что появляется ощущение, что какая-то невидимая сила мешает сделать нужные дела. И что у Вас внутри рождается нечто вроде сопротивления.

Современная психология определяет следующие причины «сопротивления» (то есть — лени):

• ощущение страха перед глобальностью какой-то задачи или огромным масштабом какой-то работы;
• стремление отложить реализацию непростых заданий до последнего момента (с последующей деятельностью в формате deadline).
• ощущение вероятности неудачи;
• отсутствие самомотивации для реализации целей;
• малоинтересное, стандартное, монотонное действие;
• синдром перфекционизма (дело делается только идеально, но при сомнении в успешности – оно вообще не делается;
• комплекс отсутствия веры в себя, в собственной значимости, в собственных силах;
• страх перед критикой.

Препаратов и прививок от лени человечество еще не изобрело. Сражение с лентяйством не происходит тупо и прямолинейно. Надо услышать внутренний голос и обнаруживать проблемы в себе. Вероятно, следует направить самомотивацию в позитивную сторону или дать себе жесткую установку на успех дела, к которому приступаешь. И таким способом уже можно определить суть проблемы с ленью.

ТОП-10 действенных способов борьбы с ленью:

1. Самомотивация, направленная на действие. Осмыслите, что позитивное принесёт Вам же выполненное с душой дело и зачем оно вообще нужно. Как вариант такой самомотивации, предположи, что ты не кушала уже три дня… И вспоминай свои поползновения отложить дела «на завтра»… Выглядят нелепо ? Следующий шаг — представь образ аппетитной еды и тут же приготовь какую-то вкусняшку. Без сомнений, такая готовка покажется тебе очень позитивной.

2. Настройка на позитив. Делай все дела в прекрасном настоении и с хорошей самомотивацией. Если процесс обычный и скучный, создай вокруг позитивную обстановку, угости себя вкусняшкой, включи хорошие мелодии. Позитивная настройка не только победит саму лень, но и дает массу энергии и сил.

3. Правильноя планирование дел. Все дела не переделаешь одновременно. Нужны предварительно сформированные планограммы задач на временной отрезок. Хоть на полдня, хоть на месяц, хоть на год. Однако, без фанатизма — не создавай сверхплотный график, нереализуемый в реальности. Предпочтительнее внести в планирование меньше пунетов, но задо реализовать их лействительно классно. И надо запланировать элементы отдыха.

4. Ставь исключительно реализуемые задачи. Перед стартом определенного процесса поразмышляй, насколько он реализуем и какова «стоимость» его реализации. Это потому что цели не по силам разрушают тягу к реализации и провоцируют новые всплески лени.

5. Смело шагни прямо к цели. Если впереди огромный кусок дел, раздели его на составляющие и последовательно двигайся от более простых к более сложным этапам. Не парься, что каждый последующий этап будет всё сложнее — ты его осилишь незаметно для себя. Прочь сомнения, реализованный крупный проект окрылит и даст суперуверенность в себе.

6. Разработай себе систему поощрений. Заранее спланируй себе за реализованный этап работы. Действовать будет веселее, если понимаешь, что на финише есть награда. В качестве такой награды может выступить просмотр фильма, заплыв в бассейне, заказ вкусной пиццы, приобретение модных джинсов.

7. Не ошибаются только ничего не делающие, а ошибаются все деятельные личности. Опасение ошибок ползет за каждым ещё с детских лет, когда за ошибочки наказывали родители. При нарастании ощущения страха с возрастом — растёт практика избегания ответственности и любых сложностей. А беспристрастный судья Вашим ошибкам – только Вы сами.

8. Выяви источники расслабленности. Что конкретно тормозит твою личность на дороге к цели. Скорей всего — причина лени обусловлена скрытыми в Вас факторами. Как пример — не хотите строить карьеру из-за боязни ответственности, пересечений с множеством разноплановых людей, страха перед дискомфортной средой и сложными заданиями.

9. Вслушивайтесь в собственные пожелания. Если хоть убей отсутствует желание реализовывать поставленные задания, поразмышляй — что или кто заставляет их реализовывать. Варианты такие — это нужно кому-то, кто тобой манипулирует. В таком случае, сразу надо дать отпор и не плыть за кем-то. А ещё этот метод подавления лени проявит реально существующие пожелания и побуждения манипуляторов.

10. Выделяй себя возможности для релаксирования. Хороший отдых – залог продуктивной деятельности вообще. Но времяпровождение должно быть активным, например: пикничок-шашлычок, прогулка на природе, поход на пляж и другое, ассоциирующееся с истинным удовольствием. Знаете, лень разлагает и трудоголиков, если они пашут без пауз. Не надо вкалывать, не досыпая.

Все эти способы подсказывают как справиться с ленью, но это не сборник правил, а лишь рекомендации, информация к размышлению. Ведь лень – это лишь иллюзия безмятежности и расслабленности. Она подавляет развитие, достижение высот, снижает самооценку и ведет к неуверенность в своих силах. Ленивая жизнь пролетает бесполезно и убого. Неужели это то, к чему Вы шли ?

Помните, время быстротечно — и оно не возобновимо. Внутренне комфортнее быть активной личностью, открывать новые горизонты, а жить так, чтобы любой день был неповторимым и полезным.