Диеты против жира – избавляемся от лишних килограммов

Зачем нужна жиросжигающая диета? В первую очередь чтобы изменить свою жизнь сделать ее спокойной, умеренной и гармоничной. Диета – это и есть умеренность и гармония в питании.

И даже если вас поначалу пугает умеренность, то спустя некоторое время она приведет вас к гармонии в вашей жизни. «Умеренность умножает радости жизни и делает удовольствие еще большим », говорил Демокрит .

Вот только жаль, что у каждого свое понятие умеренности даже в еде, поэтому диеты никогда не покинут человечество, а значит, нужно выбирать из них самые умеренные, чтобы не бросаться в крайности и не навредить своему здоровью.

Одна из таких разумных диет – жиросжигающая. Тут вам ни голода, ни жестких ограничений в рационе, а только разумная система питания, основанная на стимулировании обмена веществ и правильном соотношении калорий.

Этот порядок в еде чаще всего применяют голливудские звезды, когда им нужно сбросить срочно перед съемками несколько килограммов. Не обошла жиросжигающая диета и спортсменов, для которых важно быстро в форму, обнажив свои рельефы. Сторонники такого рациона утверждают, что за неделю можно сбросить до 5 кг веса.

Почему эта диета – самая эффективная?

Так как при этом порядке голодать не нужно, она пользуется большой популярностью. Ведь самое страшное в питании – это жесткий отказ от еды. Цель жиросжигающих диет не уменьшать вес, а уменьшить процентное соотношение жира к массе тела. Такой способ основан на ускорении обмена веществ и восстановления количества глюкозы в крови.

Остальной порядок в режиме питания основан на калорийности. Когда организм недополучая энергию из пищи начинает искать ее в своих запасах. Вот только замедляется вместе с этим и обмен веществ, а тугоплавкая часть жировых отложений так и стоит на месте. Другое дело – сжигающая жир диета, организм получает белок с продуктами, который служит основой для мышц.

Мышцы организм не будет расщеплять, энергии у него хватит, чтобы расщепить только жиры. Вот так мы избавляемся от жировых отложений. В этой диете все продукты человек выбирает на свой вкус, не нужно придумывать какой — то определенный список продуктов, а это значительно облегчает соблюдение любого режима питания.

В диете клиники Майо основное меню – обезжиренный жиросжигающий суп. Популярное блюдо в этом питании – овощной суп, который вы будете есть каждый день. Он же подойдет и в нашем меню в жиросжигающей диете.

Для супа вам понадобится :

• 1 кочан капусты;
• 6 небольших луковиц;
• 2-4 помидора;
• Пучок сельдерея;
• Бульон из овощей, можно в кубиках;
• Зеленые перцы 2шт.

Овощи нужно измельчить и залить кипятком, варить минут 10, затем убавить огонь и варить до готовности.

При соблюдении такого меню питания жиросжигающей диеты клиники Майо можно за неделю потерять до 7кг веса.

Если вы любитель первых блюд, то жиросжигающий суп вам понравится, не придется пичкать в себя нелюбимые невкусные продукты, а похудение будет для вас приятным.

Правила составления жиросжигающего меню

Питание планируется четырехразовое. Планировать нужно так, чтобы после каждого приема пищи проходило около 4-х часов.

Меню должно состоять из блюд, насыщенных белком, овощей, фруктов и углеводов. Меню составляет каждый самостоятельно, из своих вкусовых предпочтений. Главное – определиться, в каких продуктах не будет жиров.

При создании индивидуального меню, нужно руководствоваться знаниями о продуктах.

Если знаний нет, то выбирайте продукты из следующего списка:

• Углеводы: 100 г каши или пюре, кусок хлеба черного или зернового, макаронных изделий, чечевицы или фасоли;
• Овощи и фрукты: 200 г фруктов и плодов. если сухофрукты, то 50 г. Овощи могут быть любыми, только без крахмала;
• Белки: творог – полпачки, яиц 2 штуки, йогурт 100 г, можно заменить молоком, 100 г любого мяса, рыбы. Можно сыр 60 г и орехи две столовые ложки.

От сладкого придется отказаться, но его заменят сухофрукты. Нельзя избегать приема пищи, так как метаболизм останавливается. Для того, чтобы жиры выводились из организма нужна вода, поэтому за сутки обязательно выпивать около 2-х литров воды. Вся еда тушиться, готовится на пару, отваривается, а вот жаренную еду нельзя, а то подскочит калорийность.

Принципы питания

Как и в любом серьезном деле, в данном способе избавления от лишнего веса есть свои простые, но очень важные правила :

• Завтрак в течение недели должен состоять из 1 части белка, 1 части на выбор: овощей или фруктов;
• Обед так же должен включать равные части белка, овощей или фруктов и добавляем 1 часть углеводов;
• Обязательным будет прием пищи в полдник, меню будет таким же, как в обед;
• Состав меню на ужин включает такие же самые компоненты, что и завтрак.
• Основное правило – диета не может длиться больше недели;
• Для эффективного результата параллельно нужно заниматься легким видом спорта или хотя бы чаще ходить пешком;
• По окончании диеты стараться не есть все сразу, стараться разнообразные продукты включать постепенно в свой рацион;
• Лучше воздерживаться от приема пищи перед сном. Последний ужин должен быть за три часа до сна;
• Обязательное обильное питье;
• Если у вас есть заболевания почек – увы, жиросжигающие диеты для похудения не для вас.

В своем меню берите любые отмеченные ранее продукты, за основу можно взять вот это примерное меню на первые три дня :

• Завтрак: 4 ложки риса, 2 отварных яйца, помидор, огурец, зелень;
• Обед: рис 4 ст.л. тушенная с морковью и луком капуста, 100 г ветчины;
• Полдник: небольшое количество сухофруктов;
• Ужин: нарезка из болгарского перца и томатов, тушеная рыба .

• Завтрак: порция (100 г) нежирного творога, можно по желанию дополнить сухофруктами;
• Обед: 4 ложки картофельного пюре, запеченная куриная грудка, овощной салат;
• Полдник: 200 г ягод;
• Ужин: 2 болгарских перца, морепродукты (150 г).

• Завтрак: омлет из 2 яиц, помидорами и зеленью;
• Обед: ржаной хлеб, овощной салат, тушеная крольчатина;
• Полдник: сухофрукты;
• Ужин: Отварная рыба с овощами.

Основные достоинства

Преимущества данного метода похудения неоспоримы :

• Вес уходит быстро до 5кг;
• Сбалансированный режим питания способствует оздоровлению;
• Каждодневный прием жидкости очистит организм;
• Доступный список продуктов и простое применение.

Если верить отзываем это самое популярное питание сегодня. Но есть и небольшие недостатки, к которым нужно присмотреться.

У подобного рациона два недостатка: нельзя сладкое, конфеты, что будет проблемой для сладкоежек. Кроме того, людям с заболеванием почек будет тяжело выводить воду.

Следует помнить, что нельзя резко менять питание, особенно после окончания диеты.

Если вы будете придерживаться основных требований диеты, то сможете без особых усилий убрать всю свою «жировую прослоечку » в самые короткие сроки!