Худеем с пользой для здоровья – принципы диеты на томатном соке

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Диета на томатном соке – лучший выбор худеющих

Диета «Блюдечко»
Разные варианты кефирной диеты отзывы и результаты похудевших девушек с фотками до и после
Как сделать бедра округлыми

Худеем с пользой для здоровья – принципы диеты на томатном соке

Современные интернет-ресурсы, модные журналы, видеоблоги пестрят схемами и методами быстрого похудения. К одному из самых эффективных и безвредных способов сбросить лишний вес относится диета на томатном соке. Это не случайно: переход на рациональное питание диетологи рекомендуют начинать с диеты, в основу которой положено частое употребление определенных овощей, фруктов и соков.

Полезные свойства томатов

Почему помидор считают одним из самых полезных овощей для похудения, а томатный сок признан лучшим диетическим напитком?

  • Помидоры относятся к низкокалорийным продуктам: не более 20 ккал на 100 г (этот овощ также имеет низкий гликемический индекс – 10). В томатном соке калорий еще меньше – не более 17.
  • Высокое содержание витаминов, минералов, полезных кислот определяет благотворное воздействие этого овоща на организм в целом: помидоры улучшают работу сердца и пищеварительной системы, укрепляют иммунитет.
  • Томат – ценный кладезь уникальных элементов: ликопин уменьшает риск возникновения онкологических заболеваний, пектин полезен для снижения уровня вредного холестерина в сосудах, серотонин («гормон удовольствия») способствует хорошему настроению, антиоксиданты замедляют процессы старения.

Принципы диеты

Основным принципом диеты на томатном соке является регулярный прием томатного сока – за полчаса до приема пищи. Из ежедневного меню необходимо исключить продукты с большим содержанием сахаров и жиров: кондитерскую выпечку, изделия из белой муки, все виды сладостей. Для приготовления блюд лучше всего подойдет запекание без масла или отваривание.

В рацион диеты на томатном соке нужно включить:

  • нежирное мясо (индейку, курицу, постную телятину), все виды рыбы;
  • овощи (особенно огурцы, сельдерей, стручковую фасоль, все сорта капусты, зелень);
  • творог с низким содержанием жира;
  • несладкие фрукты (необходимо исключить груши, бананы и виноград);
  • хлеб из цельнозерновой муки;
  • бурый рис.

Приблизительное меню

Примерное меню может выглядеть так.

Утро. 1 ломтик хлеба из муки грубого помола, 100 г обезжиренного мягкого творога, стакан томатного сока.

День. 100 г отварной куриной грудки, 150 г салата из зеленых овощей с 1 ст. л. оливкового масла.

Вечер. 150 г отварной рыбы, 150 г салата из огурцов и помидоров.

В качестве перекусов можно употреблять томатный сок, фрукты.

За 14 дней диеты на томатном соке вы сможете снизить свой вес на 4–6 кг, значительно улучшить пищеварение, очистить организм от шлаков и токсинов, что окажет крайне благотворный эффект на состояние кожи, ее упругость и цвет.

Похудение на томатном соке и рисе

Для более быстрого снижения веса используют диету на томатном соке и рисе. Эта схема очень популярна среди актеров, когда для съемок нужно срочно подтянуть фигуру. Указанные продукты помогают вывести излишки задерживаемой жидкости из организма, значительно снижают отечность. Держать такую диету можно не более 5 дней, каждый прием пищи – чашка отварного бурого риса и стакан томатного сока.

Выход из диеты и противопоказания к ней

Завершив программу похудения на томатной диете и порадовавшись полученному результату, постепенно возвращайтесь к своему обычному рациону. Для закрепления результата и предотвращения быстрого набора потерянных килограммов не стоит злоупотреблять вредными продуктами, кардинально менять установленный во время диеты режим питания.

Диеты на томатном соке приносят быстрые и хорошие результаты, легко переносятся, многие восторженные отзывы это подтверждают. Однако если у вас имеются хронические воспалительные заболевания органов пищеварительного тракта, обострение гастрита, холецистита, панкреатита, аллергия на томаты (или вы просто не любите томатный сок), такая диета вам противопоказана.

Marinka:
Очень люблю помидоры, поэтому диету на томатном соке посчитала лучшей для себя. Я равнодушна к сладкому, отказ от него не вызвал у меня ни малейшей нервозности. Я питалась отварной курицей, салатиками, и рисом (в первой половине дня), похудела на 5 кг, но очень сильно сократились объемы – спустя две недели я могла спокойно надеть джинсы на размер меньше!

Estel:
Решила похудеть к отпуску, по отзыву подруги попробовала диету на томатном соке. Первые 5 дней питалась как полагается, по схеме диеты, но на шестой день не смогла провести полноценную тренировку (хожу в тренажерный зал 4 раза в неделю), просто не было сил и очень кружилась голова. Видимо, низкокалорийная диета для похудения не подходит при активных занятиях спортом.

MissNat87:
С детства страдала от излишней полноты. Наконец решилась на здоровый образ жизни, стала налаживать правильное питание. Чтобы дать себе толчок и дополнительную мотивацию, просидела 5 дней на рисово-томатной диете: кушала очень малыми порциями только отварной рис без соли и пила томатный сок (иногда добавляла в него чайную ложку оливкового масла и нарезанную зелень). За 5 дней у меня ушло 6 кг и 10 см в талии. Потом я постепенно ввела отварную курицу, рыбу, творог, фрукты, немного круп в свой рацион. И вот уже спустя один год я полностью нормализовала свой вес (с 85 до 52 кг), все проблемы со здоровьем исчезли!

Комментарии