Как перестать есть на ночь

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

перестать есть на ночь, еда на ночь,, как, не, есть, на, ночь, хочется, есть, ночью, что можно есть на ночь

Диета против целлюлита: выбираем правильные продукты
Дизайн ногтей фото 2016 современные идеи
Простудные заболевания при беременности

Как перестать есть на ночь

Как не есть на ночь? И почему хочется есть ночью?


Если вы часто испытываете стресс и сталкиваетесь с проблемами в жизни, то перестать есть на ночь с помощью диетических мер не эффективно, и на диете хочеться есть ночью. Поэтому к решению проблемы следует подойти с другой стороны. Специалисты утверждают, что это проблема обмена веществ. и избавиться от проблемы под названием «еда на ночь» не сложно с помощью несложных советов.
Очень распространенная причина, из-за которой мы хотим есть на ночь – неправильно выбранная пища . Если вы отдаете предпочтение продуктам быстрого приготовления, полуфабрикатам, организм получает пустые калории. но не получает необходимых для нормальной жизнедеятельности белков, сложных углеводов, минералов, витаминов и пр. Вы не наедаетесь, даже если до отвала набиваете живот . Питаясь хорошими натуральными продуктами, мысли о еде на ночь даже не возникают.


Также, чтобы перестать есть на ночь, надо потреблять больше белков. в частности содержащих большое количество триптофана — аминокислоты, которая способствует выработке гормонов мелатонина и серотонина. Мелатонин является гормоном сна, а серотонин вызывает чувство удовольствия. Поэтому, повышая количество этих гормонов в организме, вы обретете здоровый сон без еды. Триптофан вы найдете в рыбе, индейке, нежирном мясе, сыре и твороге. На ужин кушаем эти продукты.
Если вы не завтракаете, пора изменить этой вредной привычке и начинать плотно кушать утром. даже в первые дни придется делать это через силу. Постулатам здорового питания гласят, что именно за завтраком мы должны получать до 30% суточной нормы калорий.
А привычное отсутствие завтрака и скудненький обед — залог плотного ужина. А если вы поедите последний раз не позднее, чем за 3-4 часа до сна, то точно захотите хорошо позавтракать, таким образом, ваш организм довольно скоро перестроится на здоровый режим питания.
Еще один хороший совет, как не есть на ночью — ешьте чаще, но меньше,применяя дробное питание . Так вы всегда будете испытывать умеренное чувство сытости, и вам не захочется наедаться ночью «за весь день». Кроме того, маленькие порции пищи намного лучше усваиваются организмом! Оптимальная порция не должна превышать 300 г, включая жидкости — водная диета .

А что можно есть на ночь?

Существует приятное исключение из правила: после ужина есть можно. Легкий и полезный десерт не только возможен, но и желателен. Можно есть на ночь натуральный нежирный йогурт, нарезку из фруктов, сухофрукты и орешки в малом количестве, обезжиренный творог. сорбет и т.д. Не есть на ночь вредную пищу вам также помогут ряженка или кефир, выпитые перед сном. Все эти продукты не только богаты полезными веществами, но и способствуют улучшению пищеварения.

А если вы все же просыпаетесь ночью, поставьте рядом с кроватью стакан с водой или морсом. который вы сможете выпить вместо того, чтобы отправиться к холодильнику. Кроме того, перед сном всегда старайтесь максимально расслабиться – выключите телевизор и компьютер, прогуляйтесь, примите душ и почитайте любимую книгу.

3 марта 2013 Рейтинг: 11295

Комментарии