Как сбросить 15 кг за месяц

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

массаж, сбросить 15 кг за месяц, физическая тренировка

БУЧ — диета для всех
СУП С СЕЛЬДЕРЕЕМ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Спирулина для похудения

Как сбросить 15 кг за месяц

Стоит сразу заметить, что 15 кг – огромная цифра. Чтобы сбросить такой вес за один месяц, нужно очень сильно постараться, используя все возможности своего организма. В первую очередь придется пересмотреть свой привычный рацион питания. «Вредные» углеводы, которыми богаты выпечка, булочки и прочие сладости исключаются полностью, если очень хочется сладкого, можно позволить себе немного сухофруктов. В сутки нужно выпивать как минимум 2 л жидкости, лучше простой негазированной воды.

Откажитесь от полуфабрикатов, фаст-фуда, жирной, жареной и острой пищи. Приправлять блюда тоже не нужно, так как приправы усиливают аппетит, и самое главное – нужно полностью отказаться от соли. Ежедневно в рационе должна присутствовать белковая пища – яйца, куриная грудка, говядина, рыба и морепродукты. Это поможет предупредить распад мышечной массы.

Чтобы сбросить 15 кг за месяц, питайтесь дробно – 5-6 раз в день, накладывая пищу в маленькое блюдечко и пережевывая ее до 50 раз. Выбирайте продукты без красителей, разрыхлителей, консервантов и прочей химии, налегайте на кисломолочные продукты с низким процентом жирности, ешьте побольше овощей и фруктов. Бананы и сладкий виноград употребляйте по минимуму, это же касается и картофеля, лучше варить овощные бульоны с использованием брокколи, цветной капусты, болгарского перца и кабачков.

Предупредить обвисание кожи после такой диеты можно только с помощью физических тренировок. Если нет желания таскать тяжелые гири в спортзале, можно выполнять гимнастику Стрельниковой, записаться на фитнес или аэробику. Если вы хотите заниматься дома, купите скакалку, обруч или тренажер-бабочку и вперед! Заниматься нужно регулярно, начиная свой день с гимнастики и контрастного душа, после которого полезно сделать самомассаж. Приступите к массированию своих ног от ступней вверх круговыми интенсивными движениями, проработайте область бедер, руки, живот, поясницу и закончите массированием каждого пальца на руках.

Чтобы сбросить 15 кг за месяц, используйте солевые растирания, готовьте антицеллюлитные и жиросжигающие обертывания на дому с использованием меда, горчицы и эфирных масел грейпфрута, лимона и апельсина. Лицо и зону декольте полезно протирать кубиками льда из травяных отваров с добавлением лимонного сока. Возьмите на вооружение все эти рекомендации и через месяц вы сможете потерять 15 кг лишнего веса. Однако стоит помнить, что такое резкое похудение может быть опасным для организма, максимальная потеря в месяц без ущерба для здоровья составляет 5 кг.

Комментарии