Подробная таблица кремлевской диеты

Главный принцип кремлевской диеты состоит в строгом ограничении объема съеденных углеводов. Правильно рассчитать дозировку употребленных в течении суток углеводов подсобит подробная таблица кремлевской диеты. В этой таблице приводятся данные, сколько углеводов находится в ста граммах каждого продукта. Доза углеводов измеряется в условных единицах, каждая из которых равна одному грамму углеводов. Формула диеты очень проста: чтобы снизить вес, в день нужно съедать не более 40 у. е., сохранить вес можно, расширив рацион до 50-60 у. е. Если съедать в день более 60 у. е., то это непременно приведет к увеличению веса. Нельзя лишать организм углеводов полностью, их небольшое количество все-таки должно поступать с пищей во избежание проблем со здоровьем.

КРЕМЛЕВСКАЯ ДИЕТА: РАЗРЕШЕННЫЕ И ЗАПРЕЩЕННЫЕ ПРОДУКТЫ

Суть «кремлевки» заключается в следующем. Организм переводится на режим сокращенного потребления продуктов, насыщенных углеводами. Такое питание запускает процесс расхода энергии, которая черпается из жировых отложений, перестраивается весь обмен веществ. Для того, чтобы всё это произошло быстрее, нужно забыть о существовании мучного, сахара, крупы, картошки и прочих продуктов с содержанием углеводов. Более того, распрощаться придется даже с аппетитными фруктами, за исключением авокадо. Это, конечно, не совсем простая диета для сладкоежек, но такой режим питания наверняка понравится любителям мяса. Основные продукты, которые разрешено употреблять, — это мясо, риба, сир, овощи. Свинину, говядину, рыбку, птиц, сало кушайте без ограничений. Причем, упортебляйте не только вареное мясо, но и: котлеты, отбивные, шашлыки и даже качественную колбаску. Жирное, жареное, острое, соленое – все эти вкусности можно кушать безгранично, правда, с оглядкой на здравый смысл.

И еще 1 важный момент: в течение диеты следует пить много жидкости. Рацион, предусмотренный кремлевской диетой, даёт небольшое повышение нагрузки на почки. Жидкость подсобит работать почкам быстрее и эффективнее. Пить нужно только очищенную воду или чай, но ни в коем случае не лимонады, компоты или сок. Количество жидкости должно быть не менее восьми стаканов в день. Молоко можно пить в очень ограниченных количествах, помня, что в стакане этого продукта содержится шесть условных единиц углеводов. Чай и травяные сборы употреблять можно, исключив из них сахар. Крепкий алкоголь кремлевская диета допускает, но седует совсем удалить употребление сладкой слабоалкоголки.

РЕЦЕПТЫ БЛЮД ДЛЯ КРЕМЛЕВСКОЙ ДИЕТЫ

Данные, которые содержит подробная пошаговая таблица кремлевской диеты, должна использоваться в процессе приготовления блюд. Зная точный рецепт, можно подсчитать, сколько грамм углеводов содержится в том или ином блюде. Чтобы показать, насколько питательным может быть диетическое кремлевское блюдо, можно привести несколько примеров.

1. Две дозы аппетитного салатика «Bounty», каждая из которых содержит по 21,7 условных единиц углеводов, готовятся из следующих продуктов: полкило куриного филе, двести грамм твердого сыра, жареные шампиньоны в количестве 300 грамм 100 грамм греческих орехов, две дольки чесночка, майонез, перец, соль.

2. Четыре порции шампиньонов по гречески, по 7,3 у. е. каждая, готовятся из полкило грибов, одного лимона, 100 мл белого сухого вина, ложки томатной пасты, соли, перца, зелени. Грибочки обжариваются в масле и тушатся с лимонным соком и вином четверть часа с открытой крышкой на хорошем огне.

3. Четыре порции борща, по 20,1 у. е. в каждой порции, готовятся из 200 г говядины, одной луковицы, одной моркови, одной свеклы, 200 г капусты, 200 г картошки, ложечка томатной пасты, соли, перца, зелени. Технология приготовления борща не отличается от традиционного рецепта.

Из этих примеров видно, что блюда для «кремлевки» могут быть очень вкусными и аппетитными. Люди, которым по душе мясные и овощные блюда, считают такой образ питания настоящим чудом, ведь можно кушать абсолютно все любимые продукты и одновременно худеть.

КРЕМЛЕВСКАЯ ДИЕТА: ПОКАЗАНИЯ, ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ДЛИТЕЛЬНОСТЬ

Опыт показывает, что кремлевскую диету лучше переносится мужчинами, не представляющими свою жизнь без поедания мяса и легко могут обойтись без сладенького. Содержание повышенной дозировки белка благотворно влияет на организм спортсмена. Считается, что эффективность кремлевской диеты напрямую зависит от количества лишних кило. Чем тучнее человек и чем больше веса ему нужно сбросить, тем более действенной для него будет диета. «Кремлевка» противопоказана людям, которые страдают от болезней почек и желудка. Нельзя сидеть на низкоуглеводном рационе во время беременности и кормления грудью. Противопоказания к кремлевской диете – атеросклероз сосудов, сахарный диабет, подагра.

Если точно придерживаться кремлевского рациона, можно сбросить за неделю до девяти килограмм. Но много времени держать уровень 40 у. е. не рекомендуется. Когда вес будет стабилизирован, можно переходить на 60 условных единиц. Питаться таким образом можно сколько угодно долго – хоть всю жизнь, если такой рацион не доставляет психологического или физического дискомфорта.