Загрузка...Очень распостраненное утверждение: желаешь сбрасывать вес — не кушай после шести часов вечера. И ведь большинство людей уверены, что всё съеденное
Очень распостраненное утверждение: желаешь сбрасывать вес — не кушай после шести часов вечера. И ведь большинство людей уверены, что всё съеденное поздним вечером потом «осядет на боках». И все это в отличие от активной еды утром. А еще многие замечают за собой такую особенность — утром кушать вроде бы и не тянет, однако в вечерний период происходит всплеск аппетита — есть желание кушать всё и побольше!
Причина всего этого на поверхности — у большинства людей наблюдается так называемый «вечерний» формат насыщения. Суть которого в том, что во 2-й половине происходит активизация аппетита, с последующим призывом ко сну (который к вечеру по-особенному и сладкий). Плюс имеет место активизация гормона инсулина. В вечерний период инсулин лидирует в гормональном фоне. А ведь инсулин фактически является анаболиком. Он подтягивает из кровеносной системы человека питательные компоненты, формирует гликогены из глюкозы, жиры из жировых кислот — направляя их в …запасы. Уровень питательных элементов в кровеносной системе снижается — и потом ничего удивительного в том, что после 6 вечера человек кушает, но никак не может ощутить чувство насыщения.
А вот с утра в организме царствует другой гормончик — адреналин. И по воздействию он является диаметральной противоположностью инсулину. Поскольку адреналин интенсивно разделяет жиры, гликоген и направляет в кровеносную систему питательные элементы. Адреналин даёт нам чувство сытости, активизирует тонус всего организма. Именно поэтому с утра человека не особенно тянет кушать. Человек бодрый, веселый и находится в хорошей готовности к физической и умственной активности.
Теперь попробуем поразмышлять, когда же оптимальнее активизировать своё питание, а когда следует сдерживаться от наброски продуктов в свой организм ?
По нашему мнению, интенсивное питание организму необходимо с утра. В тот период когда он сам на автомате расходует запасённые раньше жиры. А вот вечером после 6 часов следует кушать таким образом, чтобы питание было минимально сытным одновременно, не нежирогенным. То есть так, чтобы употребленные вечером после 18.00 калории удовлетворяли лишь сиюминутные потребности организма, но никак не направились «про запас». Ведь это логически правильно?
И выходит, что полный «запрет» на еду вечером после 18.00 абсолютно не нужен. Надо лишь придерживаться разумного минимума в вечернем питании. Например, отличный и здоровый «вечерний» перекус — порция мюсли с не-жирным кефирчиком.
Комментарии