Уменьшаем объемные икры

Проблемы с полными икрами беспокоят многих девушек, но как их решить, мало кто знает. Чтобы уменьшить объем своих икр для начала нужно выяснить причину их объемности, а уже решать проблему.

Причина № 1: Пышные формы. Если вы женщина с размером плюс, то само собой у вас будут полные икры. Чтобы решить эту проблему, во-первых, вам нужно сбросить общий вес. Что касается конкретно икр, то начните больше ходить для начала, потом бегать или прыгать на скакалке. Хорошей альтернативой бегу может быть аквааэробика или езда на велосипеде.

Причина № 2: Полные именно икры. У вас может и не быть проблем с лишним весом, но икры явно выделяются на общем фоне. В этом случае нагрузки должны приходиться именно на икры. Самым эффективным упражнением будут прыжки на скакалке, если не любите скакалку займитесь степ-аэробикой. Также универсальным упражнением является бег.

Причина № 3: Отеки. В этой ситуации нужно первым делом обратиться к врачу. У вас могут быть проблемы с внутренними органами, например, с сердцем или почками. Также исключите из своего меню соленое, острое и копчености. Не сидите, поджав под себя икры, и не пейте жидкости перед сном.

Причина № 4: Перекаченные ноги. Если вы перестарались со спортом и теперь у вас большие икры из-за мышечной массы, то исключите из своей тренировки упражнения на икры и регулярно делайте растяжку для этой группы мышц.